Почему во сне немеют руки: причины, лечение

Многие люди сталкиваются с таким явлением, как онемение рук во сне. Сначала это может показаться обычным симптомом, связанным с неправильным положением тела во время сна, однако в реальности онемение рук во сне может быть вызвано различными факторами, включая физиологические и психологические. В данной статье мы рассмотрим основные причины и возможности лечения этого явления.

Причины онемения рук во сне:

Сдавление нервных окончаний: Когда мы спим, мы часто занимаем неудобные положения, в результате чего руки могут быть подвержены чрезмерному давлению. Это может сжимать нервные окончания, в результате чего немеют руки.
Заболевания позвоночника. Такие заболевания как грыжа или протрузия межпозвонкового диска могут оказывать влияние на нервы, расположенные в непосредственной близости. При этом неблагоприятное воздействие оказывается на весь нерв, что может вызывать различные симптомы, в том числе и онемение рук.
Паралич сна. Один из наиболее распространенных факторов, вызывающих онемение рук, – это паралич сна. Во время сновидений наш организм переходит в состояние, называемое фазой быстрого сна, в котором мы часто испытываем мускульный паралич. Это явление ограждает от физического взаимодействия с сюжетами наших снов, чтобы избежать травм.
Напряжение мышц. Перенапряжение мышц рук во время дня может сказаться и во сне. Если вы подвергаете руки повышенной нагрузке в течение дня, мышцы рук могут быть напряженными и во время сна, и руки немеют.
Нарушение кровообращения: Некоторые люди, особенно те, кто страдает от циркуляторных проблем, могут испытывать недостаток кровоснабжения в конечностях во время сна. Это может вызывать ощущение онемения в руках.
Стресс и тревога: Психологический фактор также может играть роль во время сна. Сильный стресс и тревога могут вызывать мышечное напряжение, которое воздействует на нервы и приводит к онемению.

Лечение онемения рук во сне:

Коррекция положения тела: Важно обратить внимание на свою позу во время сна. Избегайте сжатия нервных окончаний, размещая руки в комфортном положении, возможно, подложив под них подушку или используя специальную подушку для рук.
Упражнения и массаж: Проведение упражнений и массажа рук может помочь улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Это может быть полезным для тех случаев, когда руки немеют по физиологическим причинам.
Снижение стресса: Рассмотрите возможность применения техник релаксации, таких как йога, медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и тревоги, которые могут влиять на общее состояние организма.
Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может назначить препараты, которые помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Обратитесь к врачу, чтобы получить консультацию и рекомендации по лечению.

Онемение рук во сне может быть вызвано различными факторами, поэтому важно определить причины для эффективного лечения. В большинстве случаев изменение положения тела и использование упражнений и методик расслабления помогут устранить проблему. Однако, если нарушение становится продолжительным или сопровождается другими симптомами, рекомендуется проконсультироваться с врачом для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.