Причины боли в области спины

Постоянное сидение, отсутствие физических упражнений и слишком много килограммов на ребрах – это не для спины. Результатом является боль. Иногда этого можно легко избежать, например, поменяв матрас. Но за болью в спине может скрываться и серьезное заболевание.
Боли в спине можно назвать народным недугом из-за его распространенности.

Острая или хроническая?

Напряженные мышцы, растянутые связки или закупорки являются наиболее распространенными причинами острой боли в спине. Симптомы появляются внезапно и, как правило, остаются неизменными, а уходят только через несколько недель. Если такая боль задерживается на срок более 12 недель, речь идет о хронической боли. Часто она меняется – то сильная, то слабая. Хорошо известным примером этого является износ тел позвонков, называемый остеоартритом.

«Всего лишь» прострел

Неправильный захват или наклон – и боль неожиданно вступает в спину. Человек едва может пошевелиться: люмбаго. Эта резкая боль, как правило, улетучится через несколько дней сама собой. Посещение врача необязательно. Часто за этой болью стоит растяжение мышц. Полезно знать: нужно оставаться активным, не обращая внимания на боли, но беречь спину.

Может быть, грыжа межпозвоночного диска?

Тем не менее визит к врачу необходим, если боль «стреляет» в ногу, происходит онемение или паралич. В таком случае возможна грыжа диска: внутренняя мягкая сердцевина диска выскальзывает при каждом неверном шаге и давит на нерв. Такой диагноз часто облегчает физиотерапия. Лишь в редких случаях рекомендуется хирургическое вмешательство.

Сидеть, сидеть, сидеть

8–10 часов работы за компьютером – не редкость в наше время. Болезненное напряжение в мышцах спины часто является результатом длительного высиживания в кресле. Но это можно предотвратить: подберите удобное эргономичное кресло, отрегулируйте его положение с учетом высоты стола и расположения на нем монитора. Кроме того, полезно время от времени делать перерывы и двигаться.

Крепкий сон

Около 365 ночей в год человек спит на матрасе. Поэтому на нем нельзя экономить. Хороший матрас может улучшить сон и будет очень полезен для здоровья спины. Если матрас слишком жесткий, слишком мягкий или просто изношен, то, наоборот, любой из этих факторов в состоянии будет стать причиной болезненных ощущений.

Боль, вызванная стрессом?

Проблемы на работе или в семье – стресс имеет много причин и много следствий. В дополнение к депрессивным расстройствам часто возникают боли от напряжения. Помешайте стрессу йогой или упражнениями на расслабление. Если боль небольшая и постоянная, не стесняйтесь обращаться за психологической помощью.

Ожирение является одним из основных факторов

Слишком много килограммов на ребрах вредит не только уверенности в себе, но и спине. Позвоночник страдает от дополнительной нагрузки. Последствиями могут быть боль в области спины, напряжение и износ позвонков. Продумайте сбалансированную диету, чаще катайтесь на велосипеде и ходите пешком по улице и по лестницам. Это поможет спине.

Необходимость движения

Оно не только укрепляет мышцы спины, но и расслабляет их. Особенно эффективны для проблем спины плавание, езда на велосипеде и нордическая ходьба. Так что с дивана – прямо на природу или в бассейн!

Курение усиливает боль

Курильщики в три раза чаще терпят хронические боли в спине. Дым увеличивает болевые ощущения в мозге при болях в спине и делает менее устойчивым к боли. Хорошая новость: кто отказывается от нездоровой привычки, избавляется постепенно и от болей в спине.

Телефон у уха

Постоянно и везде звонит телефон. Часто, однако, руки заняты, поэтому телефон держит плечо. А разговор затягивается надолго. Боль в спине в такой ситуации неизбежна. Совет: используйте гарнитуру или громкую связь. Освободите руки и идите с прямой спиной.

Полезно обратить внимание и на осанку: ведь в суете повседневности почти все об этом забывают.