В какой позе лучше спать?

Чувствуете себя не очень хорошо? Может, все из-за вашего сна?

По данным CBS News, то, как вы спите, напрямую влияет на ваше самочувствие в течение дня. Некоторые позы могут привести к ломоте и болям.

Начнем с самой худшей позы: на животе! Природный изгиб позвоночника выпрямляется, а голова все время находится в одном положении, что приводит к сильным болям в шее к утру. Сон на животе искажает линию спины и шеи, и из-за этого вес вашего тела переносится на легкие, вы не можете дышать достаточно глубоко.

Еще одна плохая позиция – это на боку. Почему? Когда вы кладете голову на руку и спите так несколько часов, то это стресс для организма. Вы сдавливаете нервы, проходящие от плеча к руке. В итоге вы можете проснуться от того, что у вас занемеют пальцы или вся рука. Также сдавливаются мышцы шеи и плеч.

В какой же позе спать лучше всего? На спине и без подушки. Так ваша спина отдохнет в естественном положении. Если вы спите на толстой пуховой подушке, ваша голова задирается, становится тяжело дышать, шея неестественно изгибается.

Если вы не можете спать без подушки, найдите самую тонкую, какую только сможете. Плоские подушки отвечают всем требованиям.

Когда вы встаете, делайте разминку для шеи. Сядьте, наклоните голову к правому плечу и сидите так 15 секунд. Верните голову в исходное положение, а затем поверните ее как можно правее на 15 секунд. Затем проделайте все то же самое слева. Это распрямит мышцы шеи и расслабит вашу спину.