7 умных советов о том, как меньше сидеть

Современная жизнь заставляет все меньше двигаться: автомобили, компьютеры, сотовые телефоны и планшеты – все это расслабляет. Гораздо удобнее выполнять многие действия сидя. Удобное и хорошее быстро становится привычным. Часто просто не хочется прилагать дополнительные усилия.

Между тем известно, что частое и долгосрочное наносит ущерб здоровью. Удобные стулья и кресла манят отдохнуть или поработать, но, с другой стороны, представляют собой опасность. Человек не создан для сидения в течение длительного времени. Спортивные тренировки, конечно, полезны, но они не компенсируют негативных последствий долговременного сидения. Поэтому стоит переосмыслить привычки, чаще вставать, стараться просто не сидеть на месте или периодически менять положение тела, двигаясь сидя.

Что приносит стояние

Межпозвоночным дискам требуется изменение положения тела для питания и функционирования.

Активность брюшных мышц и мышц спины обеспечивает хорошую осанку.

Каждый певец знает, что стояние позволяет глубже дышать.

Стояние укрепляет мышцы ног. Оно активизирует обмен веществ, что в долгосрочной перспективе полезно для сердца и системы кровообращения.

Стояние и бег активируют движение крови в венах. Это защищает от варикозного расширения вен и тромбоза.

Как сделать так, чтобы меньше сидеть

Выключать телевизор сразу после любимого шоу, в перерывах на рекламу вставать и ходить.
Встретиться с друзьями не в кафе, а на прогулке.
Класть телефон подальше от себя, чтобы появилась возможность подойти или подбежать к нему, услышав звонок.
Вместо поездки в автомобиле на большие расстояния, выбирать поезд, что даст больше свободы передвижения.
Отправляться по магазинам пешком вместо просмотра каталога и заказов онлайн.
По возможности ходить пешком по лестнице. Это идеальный спортивный снаряд.
Часто приходится работать за письменным или компьютерным столом? Попробуйте каждые полчаса менять положение тела. Так вы меньше устанете и принесете пользу здоровью. А можно купить конторку – высокий письменный стол с покатой доской для работы стоя.

Если последовать советам, можно почувствовать разницу: вы станете активнее, а ваши колени или спина будут меньше страдать.